KHTK 3A: ATENCIÓN: INTRODUCCIÓN

En este ensayo se examina la función de la atención y la manera en que esta puede guiarnos en la dirección de mirar y experimentar de una forma efectiva.

La atención nos ayuda a hacernos conscientes de las cosas. Normalmente nos es posible dirigir nuestra atención libremente y ponerla donde sea que queramos. Éste es el estado óptimo de la atención. La atención cae hacia un nivel no óptimo cuando se queda fija y/o cuando se dispersa. Es difícil hacer que la atención en estado no óptimo se enfoque o se mueva libremente.

Detrás de ese estado de atención no óptima se encuentra algo que está influenciando a la persona. Entonces el descubrimiento de esta influencia oculta ayuda a que la persona recupere el control de la atención.

El propósito de esta tercera emisión es desarrollar la siguiente destreza:

UTILIZAR LA ATENCIÓN NO ÓPTIMA COMO INDICADOR PARA DETERMINAR HACIA DÓNDE MIRAR.

En otras palabras, mirar más atentamente hacia el área causante de que la atención se fije y/o disperse. Al irte haciendo más consciente de la causa, tu atención se va liberando de esa área.

  

Ejercicio 3-1

  1. Recorre tu casa tranquilamente, y mira varios objetos, tócalos y siéntelos, aceptando su presencia.

  2. Mira más atentamente hacia las áreas que provocan que tu atención se fije y/o disperse.

  3. Mantente mirando, sin pensamientos ni expectativas hacia cada uno de esos temas o áreas en la casa.

  4. Termina cuando la atención regrese a su estado óptimo (libre).

 

Puedes repetir este ejercicio tan frecuentemente como desees.

  

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