Puedes hacer estos ejercicios una vez o tantas como quieras. Toda la idea es practicar la siguiente destreza:
MIRAR Y SIMPLEMENTE OBSERVAR LO QUE ESTÁ AHÍ SIN ANTICIPAR NADA, NI TRATAR DE OBTENER UNA RESPUESTA.
Básicamente, uno está mirando cosas en el medio ambiente físico o en la mente. Debe notarlas como son, sin llamarlas por nombre ni describirlas o tratar de descifrar lo que son.
MIRAR incluye reconocimiento del hecho de que si no hay NADA ahí, entonces ése es el caso.
MIRAR es completamente libre de enjuiciamiento. Cualquier enjuiciamiento pertenece a la actividad de PENSAR.
Finalmente, MIRAR es completamente libre de esfuerzo. Si está ocurriendo cualquier pensamiento en la mente,no trates de bloquearlo. Simplemente míralo como lo que es y continúa con lo siguiente.
Practica MIRAR conforme avances en tu rutina diaria hasta que se convierta en tu segunda naturaleza hacerlo sin ningún esfuerzo. Conforme lo hagas podrás resolver las dificultades de la vida con mucho mayor rapidez y más frecuentemente.
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