KHTK 3C: ATENCIÓN: EL COMPONENTE FALTANTE

Los siguientes pasos podrían ser de ayuda para que descubras lo que pudiera estar faltando.

(1) Mira ampliamente hacia un área.

(2) Mira el propópsito de esa área.

(3) Visualiza la escena ideal en la que se está siguiendo el propósito.

(4) Compara lo que está realmente ahí con la escena ideal.

Al observar un barril con una gotera, estos pasos te ayudarán a descubrir si le falta un marco de apoyo firme, o si algo más se ha omitido.

  

Ejercicio 3-6

FAMILIARÍZATE CON EL PROPÓSITO BÁSICO DE UNA TIENDA Y SU ESCENA IDEAL. AHORA VISITA UNA TIENDA.

  1. Únicamante mantente mirando alrededor sin pensar. No resistas nada.

  2. Mantén el próposito y la escena ideal de una tienda en tu mente.

  3. Nota cuando tu atención deja de ser óptima.

  4. Mira más cercanamente hacia lo que hace que la atención no sea óptima.

  5. Termina cuando la atención sea óptima (libre).

   

Ejercicio 3-7

Observa las cosas conforme llevas a cabo tu rutina diaria mientras que mantienes en la mente su propósito y su escena ideal. Mira más cercanamente conforme y cuando tu atención se vuelva no óptima hasta que esté libre de nuevo.

Convierte este ejercicio en parte de tu rutina diaria.

  

Los ejercicios anteriores pueden hacerse con la ayuda de un guía para comenzar.

Para cada uno de los ejercicios previos, el guía puede darte las siguientes instrucciones repetitivamente:

(1) Mira algo.

(2) Experimenta lo que está ahí.

Hazlo sin pensar ni resistir. Termina cuando la atención sea óptima (libre).

Incorpora el hábito de traer el propósito y la escena ideal a tu mente conforme miras las cosas en tu ambiente. Continúa con esta rutina hasta que notes que tu atención se encuentra estable, libre y firmemente apoyada en el ambiente físico.

Una vez que hayas logrado esto, podrás lanzarte a mirar a tu mente más profundamente.

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