KHTK 2D: EXPERIMENTANDO (SINTIENDO): EJERCICIOS AVANZADOS

De nuevo, en estos ejercicios el guía puede checar ocasionalmente, como sea necesario, para asegurarse de que estás mirando y experimentando sin pensar ni poner resistencia. El guía debe tener cuidado de no interrumpir cuando estés profundamente absorto en el ejercicio.

     

Ejercicio 2-8

Mira una ocasión en que perdiste a alguien que amabas. Al presentarse los sentimientos y emociones, experiméntalos completamente sin evitarlos, resistirlos, o suprimirlos. Mantente en los sentimientos y emociones, tomándote todo el tiempo que sea necesario hasta que empiezen a descargarse.

    

Ejercicio 2-9

Mira una experiencia traumática que hayas tenido. Tal vez los detalles se presenten lentamente, pero mantente en ello. Mira sin pensar y experimenta sin resistir. Tal vez sea necesario hacerlo en varias ocasiones pero continúa hasta que todos los detalles se presenten a la vista y el trauma se empieze a descargar.

  

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