El cuerpo es el punto de entrada al universo físico. Antes de que uno pueda mirar al universo físico objetivamente, debe adquirir la habilidad de observar al cuerpo objetivamente.
Los ejercicios de este ensayo te ayudan a lograr justamente eso.
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En este ejercicio expandes tu consciencia a los movimientos del cuerpo tales como levantarse, caminar, estirarse, ejercitarse, comer, beber, etc. De nuevo, estableces tu consciencia de los movimientos del cuerpo sin interferir con ellos. Permite que tu cuerpo vaya a través de los movimientos sin que tú intervengas. Estos ejercicios requieren de mucha práctica. Conforme continúes, es posible que, repentinamente, te encuentres “en la zona”.
Ejercicio 5-3
MIRA Y EXPERIMENTA LOS MOVIMIENTOS DEL CUERPO SIN AÑADIR PENSAMIENTOS U OPONER RESISTENCIA.
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Comienza a hacerte consciente de la actividad en la que el cuerpo está involucrado en cualquier momento.
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Comienza el ejercicio poniendo completa atención en el movimiento actual del cuerpo. No añadas ningún pensamiento. No resistas. Simplemente experimenta el movimiento.
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Continúa prestando atención completa a los movimientos del cuerpo en cualquier actividad en la que se involucre; ya sea que esté parándose, caminando, sentándose, estirándose, ejercitándose, comiendo, bebiendo, hablando, o atendiendo las llamadas de la naturaleza.
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Simplemente experimenta los movimientos del cuerpo sin añadir ningún pensamiento o resistencia. Hazlo parte de tu nuevo estilo de vida. Conviértelo en un hábito.
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Este ejercicio requiere de mucha práctica. No es algo que hagas durante 15 minutos al día. Tienes que vivirlo tanto como te sea posible. Bajo continua práctica de este ejercicio puedes obtener el conocimiento y la consciencia de la existencia del cuerpo y de que tú puedes vivir desligado.
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En el siguiente ejercicio expandes la conciencia de las funciones de un cuerpo inmóvil a las posturas del cuerpo tales como en avance, parado, sentado, recostado, etc. Nuevamente, estableces tu consciencia de las posturas sin interferir con el cuerpo.
Ejercicio 5-2
MIRA Y EXPERIMENTA LAS POSTURAS DEL CUERPO SIN AÑADIR PENSAMIENTOS O RESISTENCIA.
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El cuerpo se involucra de manera natural en diferentes actividades a través del día. Comienza a hacerte consciente de justamente qué posición asume en cualquier momento.
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Comienza el ejercicio haciéndote consciente de la postura actual del cuerpo. No añadas ningún pensamiento. No resistas. Simplemente experimenta la postura.
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Mantente observando posturas tales como en avance, parado, sentado, recostado, etc. Hazlo tan frecuentemente como puedas, incluso por un segundo cada vez. Hazlo por lo menos “un centenar” de veces al día. Hazlo parte de tu nuevo estilo de vida. Conviértelo en un hábito.
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Este ejercicio requiere de mucha práctica. No es algo que hagas durante 15 minutos al día. Tienes que vivirlo tanto como te sea posible. Bajo continua práctica de este ejercicio puedes obtener el conocimiento y la consciencia de la existencia del cuerpo y de que tú puedes vivir desligado.
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Los primeros cuatro ensayos de esta serie describen el enfoque básico de “KHTK”. Los ensayos siguientes cubren la aplicación de este enfoque “KHTK” a varios aspectos de la vida.
Este ensayo presenta ejercicios detallados en los que se aplica el enfoque de “KHTK” al tema del cuerpo más profundamente.
En el primer ejercicio observas las funciones de un cuerpo inmóvil. Comienzas mirando la respiración del cuerpo. Luego expandes esa consciencia a las funciones de todo el cuerpo. Mantener el enfoque “KHTK” significa observar sin interferir. No añadas pensamientos. No esperes que suceda nada. No opongas resistencia.
Ejercicio 5-1
MIRA Y EXPERIMENTA LAS FUNCIONES DEL CUERPO SIN AÑADIR PENSAMIENTO O RESISTENCIA.
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Asegúrate de estar en un ambiente cómodo y de que no se te interrumpa durante este ejercicio.
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Siéntate en una posición cómoda de tal manera que ninguna parte del cuerpo esté bajo tensión o esfuerzo. Permite que el cuerpo esté inmóvil. NOTA: Si el cuerpo se mueve por sí mismo permite que lo haga, no presentes resistencia.
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Comienza el ejercicio tomando consciencia de la respiración del cuerpo. No añadas ningún pensamiento. No opongas resistencia. Simplemente experimenta la respiración.
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Nota la respiración saliendo y entrando. No intentes controlarla. Permite que tu cuerpo respire por sí mismo.
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Mantente alerta. Si aparece un pensamiento en tu mente simplemente nótalo como lo que es y continúa. No intentes suprimirlo. Es posible que esos pensamientos te distraigan, pero conforme perseveres la situación mejorará.
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Permite que el cuerpo lleve a cabo la respiración sin que tú intervengas. Si es una respiración larga, permite que sea una respiración larga. Si es una respiración corta, permite que sea una respiración corta.
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Permite que la consciencia se expanda a todo el cuerpo. Es posible que adquieras consciencia de los latidos del corazón, la digestión de los alimentos, etc., en adición a la respiración.
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No resistas si la atención es absorbida por algún pensamiento o experiencia. Cuando te des cuenta de que tu atención ha sido absorbida, ponla de regreso en la respiración como se indica en el paso 3 anterior.
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Es posible que adquieras consciencia de los filtros a través de los que estás mirando, como se explica en KHTK #4. Simplemente continúa este ejercicio sin añadir pensamientos. No opongas resistencia.
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Este ejercicio requiere de mucha práctica. Usa cada oportunidad que tengas para practicar. Tienes que vivirlo tanto como te sea posible. Mediante la continua práctica de este ejercicio puedes obtener el conocimiento y la consciencia de la existencia del cuerpo y de que tú puedes vivir desligado.
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Miramos al mundo a través de múltiples capas interconectadas de pensamiento, educación, experiencia y consideración. Sin nosotros saberlo, estas capas afectan, e incluso determinan nuestra percepción del mundo que nos rodea.
Sin embargo, las influencias escondidas pierden su poder en la medida en que nos hacemos conscientes de ellas. Los ejercicios delineados en este ensayo, te ayudan a descubrir esas influencias escondidas. Puedes repetir esos ejercicios tantas veces como desees hasta que se convierta en tu segunda naturaleza mirar con profundidad.
La idea completa de este ensayo es practicar lo siguiente:
HACERTE CONSCIENTE DE “AQUELLO A TRAVÉS DE LO QUE ESTÁS MIRANDO”.
En la medida en que descubras el contenido de aquello a través de lo que estás mirando, te enfrentas cara a cara con tus consideraciones básicas, las cuales han estado controlando tu forma de mirar. Descubrirás que ahora tienes la capacidad de decidir si vas a continuar apoyándote en esas consideraciones o te vas a desligar de ellas.
Con este poder de elección se obtiene una excitante sensación de libertad, así como un sentido de gran responsabilidad. El pensamiento se vuelve muy claro. Las complejidades de la vida parecen reducirse a completas simplicidades.
Encontrarás que ahora puedes sumergirte en el placer de la creación.
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