Vinaire's Blog

Pensa ad un’occasione che ti viene in mente quando cadesti dalla bicicletta. Senti nausea e disorientamento. Semplicemente sperimenta quel sentimento o sensazione senza evitarla,resisterle o tentar di sopprimerla. Potresti all’inizio sentire un incremento dell’intensità della nausea e del disorientamento, ma poi quell’intensità inizia a scaricarsi ed alla fine scompare.

Un incontrollato pensiero si forma quando si sta tentando di predire che cosa potrebbe accadere domani, o quando il dato necessario alla risoluzione di un problema è mancante e non puo’ essere localizzato. Spesso tale dato è soppresso nella mente, e l’ansietà nel cercare di scovarlo,lo mantiene soppresso. Cosi’, la mente continua nella sua azione di pensare.

Quando uno semplicemente osserva e sperimenta la mente, senza pensare o cercare in qualsiasi modo il dato fino ad ora soppresso,il dato inizia a venire alla vista della persona. I vecchi problemi cominciano a risolversi poiche’ il dato mancante si mostra/appare.

Con costante pratica nell’osservare e nello sperimentare, l’incontrollato pensiero nella mente alla fine si calma.

Mentre svolgi i seguenti esercizi, assicurati di esser ben riposato e non affamato. Il tuo corpo non dovrebbe essere una distrazione mentre stai sperimentando la mente.

Esercizio 2-6

CHIAMATI DA SOLO O UTILIZZA UNA GUIDA CHE TI LEGGA OGNI SINGOLA VOCE. NON PORTI DOMANDE DA CHIEDERTI A TE STESSO MENTRE STAI OSSERVANDO.

(1) Se niente viene su,continua.

(2) Se qualcosa viene su, sperimentala liberamente.

(3) Non aggiungere consciamente qualsiasi tipo di pensiero a cio’ che stai osservando.

(4) Prenditi tutto il tempo che ti occorre per sperimentare il tutto completamente.

Osserva una circostanza:

1. Quando eri felice;
2. Quando ti arrampicasti su di un albero;
3. Quando mangiasti qualcosa di buono;
4. Quando ricevesti un regalo;
5. Quando ti facevi due belle risate;
6. Quando aiutasti qualcuno;
7. Quando gettasti una palla;
8. Quando ti accadde qualcosa di importante;
9. Quando giocasti ad un gioco;
10. Quando saltasti giu’ da un albero;
11. Quando vincesti una gara;
12. Quando avevi un bel sorriso;
13. Quando incontrasti qualcuno che ti piaceva;
14. Quando volasti su un aeroplano;
15. Quando ti trovavi in un luogo bellissimo;
16. Quando ti tuffasti dentro una piscina;
17. Quando ti godesti una bellissima mattina;
18. Quando facesti una passeggiata;
19. Quando qualcuno ti prese in giro;
20. Quando eri seduto in una caffetteria;
21. Quando danzavi con piacere;
22. Quando facevi una corsa con qualcuno;
23. Quando completasti qualcosa di importante;
24. Quando provasti una piacevole sorpresa;
25. Quando incontrasti qualcuno dopo molto tempo;
26. Quando ti trovavi sotto la pioggia;
27. Quando sentisti un fulmine;
28. Quando qualcuno ti sorrise;
29. Quando giocavi con un piccolo animaletto domestico;
30. Quando tenevi qualcuno per mano;
31. Quando qualcuno ti raccolse su;
32. Quando stavi facendo una piroetta;
33. Quando leggevi un buon libro;
34. Quando sentivi della brezza sopra la tua faccia;
35. Quando vedesti un bellissimo fiore;
36. Quando annusasti una rosa;
37. Quando qualcuno ti chiamo’;
38. Quando eri a teatro;
39. Quando cantavi ad alta voce;
40. Quando stavi guardando un film;
41. Quando la tua squadra vinse;
42. Quando cavalcasti insieme ad amici;
43. Quando visitasti un giardino;
44. Quando giocavi in acqua;
45. Quando il tempo era burrascoso;
46. Quando qualcuno ti abbraccio’;
47. Quando tu piacevi a qualcun altro;
48. Quando andavi giu’ da uno scivolo;
49. Quando correvi verso qualcuno che ti piaceva;
50. Quando ti godesti un bellissimo tempo/giornata;

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