KHTK 2B: SPERIMENTARE: LA MENTE

Pensa ad un’occasione che ti viene in mente quando cadesti dalla bicicletta. Senti nausea e disorientamento. Semplicemente sperimenta quel sentimento o sensazione senza evitarla,resisterle o tentar di sopprimerla. Potresti all’inizio sentire un incremento dell’intensità della nausea e del disorientamento, ma poi quell’intensità inizia a scaricarsi ed alla fine scompare.

Un incontrollato pensiero si forma quando si sta tentando di predire che cosa potrebbe accadere domani, o quando il dato necessario alla risoluzione di un problema è mancante e non puo’ essere localizzato. Spesso tale dato è soppresso nella mente, e l’ansietà nel cercare di scovarlo,lo mantiene soppresso. Cosi’, la mente continua nella sua azione di pensare.

Quando uno semplicemente osserva e sperimenta la mente, senza pensare o cercare in qualsiasi modo il dato fino ad ora soppresso,il dato inizia a venire alla vista della persona. I vecchi problemi cominciano a risolversi poiche’ il dato mancante si mostra/appare.

Con costante pratica nell’osservare e nello sperimentare, l’incontrollato pensiero nella mente alla fine si calma.

Mentre svolgi i seguenti esercizi, assicurati di esser ben riposato e non affamato. Il tuo corpo non dovrebbe essere una distrazione mentre stai sperimentando la mente.

 

Esercizio 2-6

CHIAMATI DA SOLO O UTILIZZA UNA GUIDA CHE TI LEGGA OGNI SINGOLA VOCE. NON PORTI DOMANDE DA CHIEDERTI A TE STESSO MENTRE STAI OSSERVANDO.

(1) Se niente viene su,continua.

(2) Se qualcosa viene su, sperimentala liberamente.

(3) Non aggiungere consciamente qualsiasi tipo di pensiero a cio’ che stai osservando.

(4) Prenditi tutto il tempo che ti occorre per sperimentare il tutto completamente.

 

Osserva una circostanza:

  1. Quando eri felice;
  2. Quando ti arrampicasti su di un albero;
  3. Quando mangiasti qualcosa di buono;
  4. Quando ricevesti un regalo;
  5. Quando ti facevi due belle risate;
  6. Quando aiutasti qualcuno;
  7. Quando gettasti una palla;
  8. Quando ti accadde qualcosa di importante;
  9. Quando giocasti ad un gioco;
  10. Quando saltasti giu’ da un albero;
  11. Quando vincesti una gara;
  12. Quando avevi un bel sorriso;
  13. Quando incontrasti qualcuno che ti piaceva;
  14. Quando volasti su un aeroplano;
  15. Quando ti trovavi in un luogo bellissimo;
  16. Quando ti tuffasti dentro una piscina;
  17. Quando ti godesti una bellissima mattina;
  18. Quando facesti una passeggiata;
  19. Quando qualcuno ti prese in giro;
  20. Quando eri seduto in una caffetteria;
  21. Quando danzavi con piacere;
  22. Quando facevi una corsa con qualcuno;
  23. Quando completasti qualcosa di importante;
  24. Quando provasti una piacevole sorpresa;
  25. Quando incontrasti qualcuno dopo molto tempo;
  26. Quando ti trovavi sotto la pioggia;
  27. Quando sentisti un fulmine;
  28. Quando qualcuno ti sorrise;
  29. Quando giocavi con un piccolo animaletto domestico;
  30. Quando tenevi qualcuno per mano;
  31. Quando qualcuno ti raccolse su;
  32. Quando stavi facendo una piroetta;
  33. Quando leggevi un buon libro;
  34. Quando sentivi della brezza sopra la tua faccia;
  35. Quando vedesti un bellissimo fiore;
  36. Quando annusasti una rosa;
  37. Quando qualcuno ti chiamo’;
  38. Quando eri a teatro;
  39. Quando cantavi ad alta voce;
  40. Quando stavi guardando un film;
  41. Quando la tua squadra vinse;
  42. Quando cavalcasti insieme ad amici;
  43. Quando visitasti un giardino;
  44. Quando giocavi in acqua;
  45. Quando il tempo era burrascoso;
  46. Quando qualcuno ti abbraccio’;
  47. Quando tu piacevi a qualcun altro;
  48. Quando andavi giu’ da uno scivolo;
  49. Quando correvi verso qualcuno che ti piaceva;
  50. Quando ti godesti un bellissimo tempo/giornata;

 

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