Potresti fare questi esercizi un volta o tante volte quante ne desideri. L’idea completa è di praticare la seguente abilità:
OSSERVA E SEMPLICEMENTE NOTA CHE COSA C’E’ LA’ SENZA PENSARE, O TENTANDO DI OTTENERE UNA RISPOSTA.
In sostanza uno sta osservando cose nell’ambiente fisico o nella mente. Egli dovrebbe notarle per come esse sono,senza chiamarle per nome/etichettarle, descriverle, o cercando di riuscire a capire che cosa esse sono.
OSSERVARE include il riconoscimento del fatto che se NIENTE è la’, allora quella è la situazione.
OSSERVARE è totalmente privo di qualsiasi giudizio. Qualunque giudizio appartiene all’attività del PENSARE.
In definitiva, l’attività dell’osservare è totalmente priva di sforzo/deve essere fatta senza sforzo. Se un qualunque pensiero appare/entra nella mente, non cercare di fermarlo. Semplicemente osservalo per come è e poi cambia/spostati.
Pratica l’OSSERVARE durante le tue attività quotidiane fino a che il tutto ti diventa automatico e senza l’impiego di sforzo. Mentre tu impari a far ciò, sarai capace di risolvere le difficoltà nella vita più velocemente e più frequentemente.
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